家庭医生在线：减肥饮食中许多人会选水果，哪些水果更健康？

孙嘉医生：在医学上把很多水果分类的，用什么来分，有一种叫做升糖指数，所谓升糖指数是按水果升高人体血糖来划分。举个例子，比如说大家想一想香蕉很甜，它的水分也是很少的，香蕉的升糖指数会非常高，它的热量也很高，所以香蕉是不建议大家吃得太多的水果。但是像一些苹果、番石榴、梨，柑橘或者是草莓、猕猴桃这些水果，它的升糖指数是不高的，甚至西瓜也是升糖指数不高的水果。大家觉得吃西瓜非常好又很爽口，夏天的时候很清爽，但是吃西瓜，我是说它的升糖指数不高，但是如果一次吃了半个西瓜，糖分也会很高的。

那事实上在吃水果的时候一定要限量，一般来讲如果没有糖尿病，一天补充1到2个水果是非常好的，那针对一些糖尿病的患者，或者一些肥胖的患者，一次吃半个是最好的，因为它可以补充一些膳食纤维，补充一些维生素等等。