家庭医生在线：减肥的饮品可以选择哪些？

孙嘉医生：减肥的饮品我最推荐的是牛奶，牛奶是一种蛋白质，特别是高质量的蛋白质，优质蛋白质。大家喝牛奶的时候，一方面可以补充很多的维生素D，比如30岁的女性，特别是生完宝宝的女性，体内的骨含量开始走下坡路，在生完宝宝以后就要开始注意要补钙，防止以后年老的时候会出现骨质疏松，这时多喝一些奶是有好处。

如果是减重期间，不要喝其他市面上卖的一些碳酸型的饮料，或者是加糖的那些饮料，因为这些饮料当中含的糖分太多了，把这些过多的糖分在体内是代谢不掉的。举个例子，喝了一瓶可乐大概要跑步跑得很快，跑半个小时左右，才能把这一小罐大概150毫升可乐的热量去代谢掉。但是一天哪有这么多时间去跑步，所以还是建议大家少喝碳酸型的或者是含糖类的饮料，比如说喝一些牛奶、豆浆，这些都是蛋白质的饮品，对身体又有营养又不会增加太多的热量，是非常好的减重的饮品。