家庭医生在线：不吃晚餐真的可以减肥吗？

孙嘉医生：我们知道人的一天正常吃饭是三餐，如早、中、晚。有一句老话叫做，早上要吃饱，中午要吃好，晚上要吃少。吃少的话没有问题，但是一定是不能不吃的，假设晚餐是不吃的，要想想从中午吃完了中午饭以后，到第二天早上有多长时间没有吃饭，有十几个小时。这时机体能量是不够的，有些人在下午的时候还可以正常工作，到了晚上的时候，如果长期不吃饭，体内脂肪会有一定的动员，带来的结果是慢慢地基础代谢率会逐渐的降低。降低以后因为机体会处于饥饿的状态，自己可能慢慢感觉不出来，但是随着时间比较久，长期饥饿了很长时间，老是晚上不吃晚饭，造成基础代谢率很低了，等机体适应了这样状况，再稍微多吃一点点的时候，它就等于是负担，就会变胖。所以晚上不吃饭的情况，短期之内可能会发现最近体重是减下来了，但是再过一段时间，体重很容易反弹，这是第一点。

那第二点，如果晚上不吃饭，可能会引起大脑的供氧不足，比如说现在很多的学生，妙龄少女想减肥，但是还是处于学业的状态，很多时候晚上还是要学习的，这时可能能量是不够的，从健康来讲，身体也是不利于健康。

第三点如果是长时间有不进食的状态，下一餐吃饭的时候，机体是处于很饥饿的状态，你再吃东西的时候，机体会吸收的非常快，其实也是不利于减肥的。

综上所述，还是认为减肥不要不吃晚餐，但是可以少吃。