家庭医生在线：如何正确地刷牙？

焦九阳：我们正确的刷牙方法，我在这里可以给大家做一个演示。平时我们，首先我要跟大家讲一下，我们在刷牙的时候，首先你要正确的选择牙刷，一款好用的牙刷，对于你清洁口腔的一个效率，可以起到一个事半功倍的效果。那我们的牙刷，我们看到它主要就是刷头这一部分，我们要注意，我们现在比较常用的牙刷都是软毛的。软毛的牙刷，刷头不能够太大，这个方便我们能够深入到口腔的后部和里面。另外我们的刷毛最好是有一个波浪，或者是前端稍微长一点，这样我们可以比较容易倾斜到牙齿的最后面。

正确的刷牙方法我用模型给大家做一个演示，我们平时刷牙是采用竖刷法。竖刷法并不是垂直牙面的方法，而是一种45°角的一种斜刷的方法。这里给大家看一下，我们的刷毛首先是跟牙齿的牙面呈45°角，然后是摆在牙龈缘的位置，这样我们往上刷的时候可以同时按摩牙龈又能清洁到牙齿，这种刷牙方法我们可以把刷毛进到牙缝里面。

那我们刷牙一定要注意的几点，第一就是我们要按照一定顺序来刷，不能够左刷刷右刷刷，而是按照比方说从右到左、先下后上，先外后里，然后还有咬合面，每个面都要刷到。另外我们刷牙的时候方法并不是唯一的，这种竖刷法45°角的竖刷法，主要是刷牙齿的外面，还有牙齿里面的后边。但是牙齿前面，因为牙刷没有办法这样打横来刷，所以我们需要把刷毛给竖起来，这个地方就采取这种刷法，上下牙的前部采用这种刷牙的方法，咬合面我们就采用最简单的拉锯的方式。最后刷牙之后每个区域不要忘了，刷一刷牙齿的最后面，这样子我们就能够用牙刷刷到牙齿的外侧，内侧还有表面。我们用牙刷清洁不到的位置就是牙缝，牙缝我们就需要用牙缝刷或者是冲牙器来清洁。

除了这种竖刷法，还有一种比较常见的刷牙方法叫做水平颤动法。水平颤动法的意思就是，我们的牙刷跟牙齿位置摆好以后，水平不超过两毫米的一个水平的幅度来颤动，这种颤动可以把粘在牙齿表面的一些食物残渣、一些细菌、牙菌斑都清除掉。再结合竖刷法，这是刷最干净的一种办法。所以我比较推荐大家使用竖刷法结合水平颤动法来清洁口腔。