家庭医生在线编辑：晚睡早醒该如何改善呢？

郑浩副主任医师：晚睡早起，其实主要看他个人的这种睡眠的习惯，就如果他长期是这样，这么一个过程，然后第二天白天确实是不受影响，能很正常的工作跟学习。那有可能他的睡眠本身，他就要求对睡眠需要的时间，他可能就是这么短的。

那当然还有另外一种人，就我们说的年轻人，他本身他有比较大的这种代偿的能力，他可能本身是需要七个小时睡眠、八个小时睡眠，可是可能自己找借口说我不需要，我可以一点钟睡，我三点钟就起来，我第二天还能够保持很好的充沛的精力，还能够正常的工作跟学习。那其实他说这种话，我觉得是要有一个长期去观察的，比如说我不是观察一两天，如果他长期是这样一两个月、半年、一年都是这样，要看他后续是不是会出现有一些这种我们说由于失眠或睡眠不足所带来其他的一些问题，要做一些医学去评估。这样我们才能得出结论，他是不是真的只需要睡两个小时，或者需要睡三个小时，也就说他可能跟其他的普通的人比较，他确实只要少时间，很少的时间的这种睡眠就能够让他得到脑力跟体力的恢复。所以像这个问题，我觉得应该有一个专家去评估以后，才能做出结论，否则我们建议还是要保证有6到8个小时的基础睡眠，是对大部分的成年人他是合适的。

家庭医生在线编辑：有没有什么食疗方可以治疗失眠

郑浩副主任医师：民间有一些推荐的方子，当这些方子我们现在也不好说是推荐，每个人是不一定都合适，我想只能就自己看看，根据自己的饮食过程当中，有些什么样的一些好的体验可能做一些选择。