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睡前做什么会影响睡眠?

原创 2018-05-30 17:43:14 标签: 失眠 睡眠
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视频内容

郑浩

副主任医师

广州市第一人民医院 神经内科

脑血管病、癫痫、睡眠相关疾病

家庭医生在线编辑:睡前做什么会影响睡眠?

郑浩副主任医师:如果单纯从睡前的一些活动来说,我们当然就建议,比如说你睡觉之前,不要做一些剧烈的运动,这是一个。第二个不要看书,第三我想像大家现在比较习惯的,比如说你上床去看手机这一类,看手机是一个不大好的习惯,它不单单是因为本身它,你在看手机的过程,甚至说我在睡觉之前看电视,看一些比较激烈的情感变化比较丰富的这么一些电视剧会干扰睡眠以外。本身手机里面,它会有一些特殊的一些光线,好像我们说,它里面可能含有一定的蓝光,蓝光对睡眠,实际上它是有推迟作用的。所以目前随着手机的普遍使用,出现失眠的年轻人,实际上跟以前相比较应该是增多了。所以我想,像这种情况,特别是有这种睡眠不好的这些病人,尽量不要在睡前看手机,这样对他的睡眠应该会是有一定的促进作用。

家庭医生在线编辑:在日常生活中,失眠患者可以吃什么?

郑浩副主任医师:其实像食物这一块,目前还很难说哪一个食物就一定会有效,因为目前暂时这个方面的真正有证据,有依据的这种研究,其实不是很多。可能要根据个人的体质情况的了,我知道像广东这里,大家可能都比较对中医中药,像煲汤这一类可能都有自己的体会。那这个就只能根据你自己的个人体质,可能做一些选择做一个调整。这种情况应该说还不是说我一个方子拿下来,所有的人都适合,可能因人而异。我可能用了可能好,你用的可能未必是好,我想要根据你可能平常饮食习惯,看看你自己的个人的体验,当然只能说只是个配合,它不是个药物。

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