运动，是对身体的一个锻炼，但是如果在运动过程中，或者运动前后，出现一些不当的操作，很容易对我们的身体产生伤害。那么昨晚运动以后，有什么地方是需要注意的呢？运动减肥有没有什么注意事项呢？广东省第二人民医院内分泌科主任医师徐谷根在采访中给出了他的建议。

家庭医生在线编辑：做完运动以后有什么需要注意？

徐谷根主任医师：做完运动以后，我们要进行一些调整，一是比如看你什么运动，比如跑完步以后，我们要注意腿部的舒展疏通，然后同时我们要注意手的锻炼。很多人做完跑步运动以后，刚才讲到，肌肉充血比较厉害，所以我们要吊单杠，做俯卧撑等等这样的练习。比如我做完举重训练以后，或者做完手部拉伸运动，我要做其他配合，不能做完这个运动就不做别的。总的来说运动减肥也是非常专业的，有很多的讲究。

家庭医生在线编辑：运动减肥有什么注意事项？

徐谷根主任医师：运动减肥要注意几个问题：

第一就是我们要注意，不要对身体造成损害，量力而行。

第二我们要注意运动的强度、运动的方式，不同的运动锻炼的肌肉不一样，对我们的人体不一样。

第三运动要注意不要诱发疾病，比如糖尿病、高血压，要做好运动前准备。

第四运动后要注意一些必要的调整，让自己达到舒适状况，才能达到运动减肥的目的。

第五运动时间要相对长一点，不能动一会儿就不动了，还有运动的频率每个礼拜一般至少运动3-4次以上，不能三天打鱼两天晒网，一个礼拜猛跑一天，过几天就不跑，这样达不到运动效果。