家庭医生在线：为什么晚餐吃得过晚会影响胃肠道功能，晚餐应该怎么吃才好？

唐健主治医师：晚餐尽量吃少一点，因为在晚餐过程中，如果吃入大量的碳水化合物和能量之后，在夜晚通常的活动量会比较少的，这些能量身上是没有办法充分的，被身体所消耗掉，那么很多能量会积累在体内形成脂肪，引起肥胖的一个重要原因，那么相对来说晚餐的话，固定的时间点，要适当提前，尽量不要太晚吃饭，晚餐和睡觉，通常建议隔四个小时以上，那么最忌讳是什么呢，吃完之后立刻躺下来一动不动，在床上看电视然后睡觉，那么这样情况下，第一没有办法促进胃肠道正常蠕动，第二没有一个的能量消耗，相对于晚餐这些摄入的能量，都会被身体所储存起来，那么至于晚餐吃什么更加好，那可能也是根据每个人的，不同需求不一样，通常情况下，，晚餐的时候不要吃过度油腻，过度油腻的东西，不要大量摄入甜食，那可以适当饮一些葡萄酒，但是不要喝过多的酒，不要喝过浓的茶，影响自己的睡眠，可能就可以了，平常所吃的米饭 馒头，这些实际主要含量都是淀粉，人的碳水化合物，对人身体能量的供给达到60%以上，所以你完全避免碳水化合物，避免淀粉摄入是不可能的，晚餐也没有必要，完全避免这些东西，在通常情况下，讲究饮食搭配，特别是荤素的搭配，多种食物的搭配，可能更有利于丰富的均衡的营养

家庭医生在线：晚上不吃晚饭对身体好？这种说法对吗？

唐健主治医师：这种说法是100%错误的，为什么呢，还要回到刚才的问题，其实人体是一个非常奇妙的，就像一个机器一样，是非常精确的，你在养成一个生物钟之后，这个生物钟并不因为你，突然一下子的改变，这个生物钟就能改变，但经过正常时间的净化，人体在晚餐的时候，都会进行一个消化液的分泌，和胃酸分泌，这个时候你不吃东西，硬是要改变这样一个生理过程，其实对于身体的内环境的稳态，并不是一个非常好的行为，从消化科的临床角度来说，建议还是维持一个正常饮食节律，可能对一个人是更加合适的。