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孙嘉

副教授 副主任医师

南方医科大学珠江医院 内分泌科

糖尿病急、慢性并发症、糖尿病足、甲亢...

家庭医生在线:运动减肥在一天中哪个时间段进行比较好?

孙嘉医生:运动减肥,我们受到了很多现实生活中的影响,比如说学生要一天上课,上班族可能要5点半6点后才下班,怎么去选择运动的时间。当然如果时间很空闲或者可以自己掌握,我还是建议大家3点到5点这时运动会比较好。因为从中医的角度来讲,下午3点到5点是膀胱经开放的时间,这会适合排毒的,在运动的时候多出一些汗对机体是有好处。

针对一些学生或者针对一些白领,在下午的时候可能还在上课或者是在上班,我就建议大家在晚上6点到7点的时候,去运动会比较合适。因为下班以后简单的吃一点的晚餐,不要吃太多,然后去运动和健身,让机体一整天的废物得到一定的代谢,多余的热量有一定的消耗是非常好的。另外大概晚上6到7点,运动完以后回到家可能会觉得浑身舒展开,觉得有点疲倦更利于过早入睡。

很多人现在上班族、年轻族,大家都会发现10-11点钟是睡不着的,我问了身边很多人,我问九点的时候困不困,大家会发现九点钟的时候有段时间特别困,特别想睡觉,但是一过了那个点以后,特别到了十点钟以后很精神睡不着了,很多人会有这样的现象,我还是建议大家尽可能的在十点钟以前,早早的上床入睡,因为你一旦过了困境以后再去睡就很难入睡了,如果你的睡眠质量不好的话人也是会肥胖

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