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孙嘉

副教授 副主任医师

南方医科大学珠江医院 内分泌科

糖尿病急、慢性并发症、糖尿病足、甲亢...

家庭医生在线:游泳减肥效果怎么样?为什么说减肥推荐游泳?

孙嘉医生:我们都知道,在游泳池里去走路要比在地面上走路难很多,因为水是有阻力的,在游泳池哪怕是不去游泳就在游泳池里走路,也会发现要比陆地上、平地上走路要费力的多,只要你在费力就是在消耗能量。

另外游泳是一种有运动,游泳的时候会全身协调用力,特别好的消耗机体脂肪的一种运动,另外因为水的浮力的作用,它对关节的影响不大,不像跳绳或者骑动感单车,或者爬楼梯这些方法对关节,尤其是对肥胖患者关节损伤是非常大的。游泳是高热量的消耗非常明显,对机体的关节保护也非常的好,所以我非常鼓励大家,特别是在夏季的情况下去多游泳,这是很好的减重方法。

但是还有一点跟大家提个醒,当你去游完泳的时候往往会发现肚子很饿,所以大家是在游完泳以后,本来是消耗很多的脂肪,结果游完泳又去大吃一顿,你会发现游完泳以后又胖回来了,这是因为在游泳以后太饥饿的情况下,又补充了大量的食物就会又胖回去。

所以在游泳之前吃一点点的食物,比如说喝点奶、吃一两小块水果,给自己有一定的能量,这样游完泳以后消耗很多,不会觉得特别饥肠辘辘,在游完泳以后吃饭的时候,一定要记住要控制总饮食摄入,这样是非常好的减重的方法了。

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