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孙嘉

副教授 副主任医师

南方医科大学珠江医院 内分泌科

糖尿病急、慢性并发症、糖尿病足、甲亢...

家庭医生在线:中老年人喜欢跳广场舞,是不是可以帮助减肥?

孙嘉医生:跳广场舞是非常好的运动,因为大家会觉得跳广场舞,很多舞蹈对全身是放松的运动,而且很多人会发现跳广场舞能够出汗,能够让心率变快,这是一种消耗脂肪、消耗能量很好的方法,也特别适合中老年,相对胖一点的人。

像跳舞是全身性的运动,只要持之以恒坚持下来,会发现体重会慢慢的减少,当然不认为说跳广场舞减肥,我坚持跳了一个月,为什么我体重好像减的只有一斤,因为跳广场舞受到时间的影响。还有坚持了很长时间,比如说坚持到半年以上,坚持到一年以上,你这样去对比体重已经是会有下降。

家庭医生在线:哪些运动适合中老年人来减肥?

孙嘉医生:一般中老年人特别是老人家,他就不再适合去健身房了,或者也不建议他去跳绳,这种特别剧烈的运动。有一些老人家,比如说在电视看到很多老爷爷六七十岁还去游泳,游泳是很适合老人家的,因为水里的浮力比较大,在运动的时候对关节的损伤是小的。

另外也很建议老年人通过一些快步走,比如说吃完饭休息半个小时40分钟以上,到楼底下小区里快步走40分钟,这个方法是非常好的,肥胖糖尿病的患者,他们吃完饭后去楼下去散步,体重可以慢慢得到一定的控制,血糖也会变好了,这个是针对中老年患者,不要太剧烈,一般的有运动就很好了。

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