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孙嘉

副教授 副主任医师

南方医科大学珠江医院 内分泌科

糖尿病急、慢性并发症、糖尿病足、甲亢...

家庭医生在线:减肥的饮品可以选择哪些?

孙嘉医生:减肥的饮品我最推荐的是牛奶,牛奶是一种蛋白质,特别是高质量的蛋白质,优质蛋白质。大家喝牛奶的时候,一方面可以补充很多的维生素D,比如30岁的女性,特别是生完宝宝的女性,体内的骨含量开始走下坡路,在生完宝宝以后就要开始注意要补钙,防止以后年老的时候会出现骨质疏松,这时多喝一些奶是有好处。

如果是减重期间,不要喝其他市面上卖的一些碳酸型的饮料,或者是加糖的那些饮料,因为这些饮料当中含的糖分太多了,把这些过多的糖分在体内是代谢不掉的。举个例子,喝了一瓶可乐大概要跑步跑得很快,跑半个小时左右,才能把这一小罐大概150毫升可乐的热量去代谢掉。但是一天哪有这么多时间去跑步,所以还是建议大家少喝碳酸型的或者是含糖类的饮料,比如说喝一些牛奶、豆浆,这些都是蛋白质的饮品,对身体又有营养又不会增加太多的热量,是非常好的减重的饮品。

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