睡眠人生三分之一的时间，睡眠对我们的意义重大，但随着生活节奏的加快，越来越多的人受到了失眠的困扰。针对这一问题，家庭医生在线有幸请到了广东省中医院芳村分院睡眠障碍科主治医师徐碧玉来为我们解答关于失眠的困惑。

家庭医生在线：睡眠需要在固定时间段进行吗？如果睡眠周期不固定会怎么样？

睡眠最好是在固定的时间段进行，如果时间不固定，很容易影响人体生物节律，也是生物钟，一旦生物钟一乱，就容易产生很多的问题，例如说睡眠不足引发胃肠的问题、情绪的问题、心血管的问题，还会导致工作效率的下降。

家庭医生在线：对于上夜班的人士，需要怎么做才能较少对身体的损害？

第一是夜班时间尽量缩短，例如常规上八个小时，可以上六个小时，夜班时不要从事体力跟脑力消耗太大的工作，另外家里最好能帮忙减轻白天家里家务负担，如果对于公司采用顺时针值班制度较好，如白班到傍晚班、夜班。这样都可减缓上夜班对身体的影响。