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睡眠人生三分之一的时间,睡眠对我们的意义重大,但随着生活节奏的加快,越来越多的人受到了失眠的困扰。针对这一问题,家庭医生在线有幸请到了广东省中医院芳村分院睡眠障碍科主治医师徐碧玉来为我们解答关于失眠的困惑。
家庭医生在线:饮食对睡眠有影响吗?失眠患者应该如何注意饮食?
饮食对于睡眠是有影响的,一般失眠的病人建议最好不要食用像咖啡、奶茶、浓茶之类的刺激性食物,另外睡觉前不要吃得太饱或是太饿都不行。
家庭医生在线:生活中养成哪些习惯可以得到更好的睡眠质量?
在居室方面要尽量布置得比较安静、黑暗,睡觉时可能要把窗帘拉起来;第二个是起居做事要较规律,定时上床,定时起床;如果昨天睡得不好第二天一定不能补觉。不要睡回笼觉;适当体育锻炼;另外睡觉前可吃牛奶或蜂蜜,这些都是有助于睡眠的。
家庭医生在线:为什么没睡好也尽量不要补觉?
失眠的病人通常有一种情况,觉得昨天睡得不好,今天是不是睡长点时间。经常会睡不着躺在床上,或因为一些事情先起来然后又跑到床上去睡,这样反而容易导致睡眠问题变成是慢性化所以一般不建议患者睡回笼觉,或是睡不着还要躺在床上。
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