家庭医生在线：抑郁症的自我疗法有哪些？

甘照宇副主任医师：如果说自我疗法，我觉得作为病人来讲，得抑郁症后该怎么办，最重要是遵循医生医嘱治疗以外，自己要做的什么？

第一要保持正常生活节律，不能熬夜、不能睡眠日夜颠倒；第二个在能力范围之内能保持一份工作或有学习机会，不要跟社会脱节、要参与进社会活动。有个很伟大精神病学家、心理学家讲过一句话，他说要保持健康没有其他法宝，只这两个：一个是好好工作，第二个是好好爱人。好好工作不仅是一种谋生工具，同时是保持身心健康的很重要途径，好好爱人要善待你身边的人，因为对身边的人际关系处理好，人际压力降低，自然轻松、在这方面创造很良好的心理空间，所以这两点我觉得是很重要。

其他方面比如饮食，不要吃燥热滋补的东西，比如鹿茸、人参、当归这一类的大补不能吃，像狗肉、羊肉少吃点一点，不能喝兴奋性食物比如饮料，酒精、咖啡、奶茶这些都是兴奋性的饮料尽量不要喝，要喝就放在早上喝，茶、咖啡要喝放早上，不要在晚上喝，因为晚上影响睡眠对康复不利，所以要注意这些，我觉得问题都不会很大。