家庭医生在线：腰椎不好可以做哪些运动？

王瑾医生：可以在床上做训练运动 比如平板支撑 或者有人适合做飞燕、做拱桥还有一些小动作  踢腿这些 可以在床上做锻炼 不会损伤到腰椎 又可以锻炼到腰的肌肉的运动 都可以做

家庭医生在线：腰椎不好饮食上需要补充什么？

王瑾医生：一般吃东西 只要体质没有比较偏寒、偏热 都是正常地吃 主要保证有营养、容易吸收这些都是可以  除非体质有偏才有建议 比如比较虚可以适当补一点 正常的话都可以吃些蛋白质 吸收的营养比较好的 或者多含维生素 年纪大一点可以适当补点钙 或者含有钙的虾皮、骨头类 主要是以补充营养、能吸收为原则