家庭医生在线：中老年人如何保养腰椎？

王瑾医生：大概20岁后椎间盘会慢慢退化 所以中老年人特别到四五十岁后 髓核和椎间盘慢慢地缩水 所以弹性、纤维环的韧性降低所以这时更要减少腰椎劳损  不要定一个姿势太久 老是磨损、劳损到它的点 这很容易导致纤维环破裂 导致椎间盘的突出 平常注意要保暖 不要受寒湿的侵袭 适当的运动、户外的运动 慢走或者爬山适当的都可以 以自己能承受的范围 不要太过量 年纪大体质可能会偏 肝肾比较亏虚个话可以适当补些强筋骨的中药

家庭医生在线：坐直是正确的坐姿吗？

王瑾医生：一般坐办公椅尽量坐浅一点 大概坐1/3的范围 挺直、挺胸收腹 自然放松 这样的姿势 可能一开始坚持时比较难受 但习惯后会很舒服 因为这样的姿势对腰椎的负担最小 像军人坐军姿的姿势 基本上是这样子