家庭医生在线：怎样恢复腰椎的正常生理弯曲？

王瑾医生：一般是慢性的形成，第一个要求是去除引起腰椎变形姿势的原因，可能是平常的坐姿，或者生活的习惯导致，要先把诱因给去掉。

第二个，适当可在睡觉前稍微弄垫子垫一下腰，但时间不需要太长，垫子也不要太硬，大概垫十分钟就可以。慢慢地腰改变，不能够一下子把腰椎恢复到原来正常的状态。如果有条件可在专业医生指导下锻炼，慢慢地调整脊柱生理曲度。

家庭医生在线：腰椎不好的人要用哪种睡姿？

王瑾医生：仰卧、侧卧都可以，但仰卧可以适当在膝盖的下面垫软枕，让腰椎不要太紧张，稍微能放松。侧卧也是一样的，可以稍微卷曲膝盖放松，枕头不要太矮，枕头要跟半边肩膀一样宽，这样可以保持正常的生理曲度。