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张荣凯

硕士研究生导师 主任医师

南方医科大学第三附属医院 关节外科/运动医学科

骨关节疾病及运动损伤的诊治:系统阶梯...

家庭医生在线:中老年人有膝关节炎不能做哪些运动?

张荣凯:中老年人膝关节炎,对运动有些限制的,但是也应该鼓励,有关节炎中老年人,适当的运动,以下几项运动不太建议,第一是爬山或者爬楼梯,这个运动不建议,为什么?因为爬山时,膝关节承受的力量,相当于体重3到4倍力量,容易导致关节软骨,或者半月板的磨损,是不好的。另外下山或者下楼梯时,膝关节承受的力量,往往也是有冲击的,所以这样也不利于关节的健康;第二是经常有老人问我,我经常下蹲,有些教下蹲这样好不好,下蹲有利于锻炼下肢,股四头肌肉的力量,但如果中老年人下蹲,不建议膝关节超过90度,这样的下蹲,如果长期下蹲又起来,这样的动作容易导致膝关节的退变,还有老年人很喜欢打太极,太极对于老年人是好的运动,但是往往太极,是屈膝还有旋转动作,对于中老年人来讲,我不太建议,如果不在专业太极教练指导,自己盲目的去打太极,往往不但不利于膝关节健康,还导致膝关节退变。

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