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孙嘉

副教授 副主任医师

南方医科大学珠江医院 内分泌科

糖尿病急、慢性并发症、糖尿病足、甲亢...

家庭医生在线:许多人选择下班后去健身房,那晚餐应该在什么时候进餐比较好?

孙嘉医生:很多人会在下班以后,利用一些自己的时间去健身,这是非常好的习惯。很多人会提问应该什么时候吃饭,到底是健身之前吃饭还是健身之后吃饭。我给大家来解释一下,如果在健身之前吃太多,机体的血液全部都在胃里再去消化,当去运动的时候并不利于胃口对食物的消化,因此不认为在健身之前吃太饱。又会认为如果健身以后机体处于很饥饿的状态,如果马上吃东西又会吸收的很快,也是不利于减肥的,感觉都很矛盾应该怎么办。

事实上健身的话,首先我不建议你一下班以后马上就去健身,因为你已经上了一天的班,机体蛮累的,这是在5点到6点的时候是建议吃一定的晚餐。但是吃个七分饱就好了,一定不要吃得过饱,吃完七分饱以后,再由家到健身房的路上,可能就有30到40分钟了。这时机体已经在胃里消耗的差不多,这时再开始去做健身运动,可以把一天的能量进行代谢和消耗。在运动完以后基本上也大概是7到8点,回到家冲凉看书就可以入睡了,运动以后也不要去吃太多的食物,这个是最好的方法和时间的选择。

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