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孙嘉

副教授 副主任医师

南方医科大学珠江医院 内分泌科

糖尿病急、慢性并发症、糖尿病足、甲亢...

家庭医生在线:温开水应该怎么喝?每天喝多少?

孙嘉医生:如果从健康的角度来讲,正常人一天大概需要2000多毫升的水,事实上如果一杯水大概是150毫升,或者是250毫升,一天应该喝多少,喝8到10杯就好了,一定不要等自己渴时再去喝。渴的时候喝水咕咚一下喝一大杯,胃一下被撑胀了,这样是不对的,不要等到自己渴的时候才去喝。

一般早上起来空腹的时候,先喝一杯温开水,温开水可帮洗肠、洗胃,让精神也会好一点,把一些基础代谢废物更快排出,中间上班期间、上学期间,适当地去补充水分,每次喝一杯水这样是好的。早上上午喝个两三次,下午也是喝个三四次,最好晚餐以后,就不要喝太多的水了,因为有的时候晚上如果喝太多的水,第二天早上你会发现眼睛有点肿,而且半夜起来要起夜不方便,所以尽量把喝水的时间,放在上午和下午就好了。晚上的时候也不要吃太咸,因为吃咸一定喝很多水分,而盐在体内是可以把水分锁住,第二天早晨的时候,有些人会觉得重了这么多,那是因为前一天吃得太咸。

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