家庭医生在线：有哪些简单的运动是可以在家做的？

孙嘉医生：一些在家里做，会推荐一些简单的健美操，不一定非要在健身房，比如网上有很多大量的健美操的视频，可以在家里对着电视，自己在家里去做。比如可以局部进行锻炼，手臂、大腿、小腿，还有一些可以在家做的，特别是在床上做的，比如说仰卧起坐，或者还有一种方法，把腰部抬起来，或者是把肚子贴在腰上，然后把肚子贴在床上，上肢和四肢翘起来，绷紧的状态对腰椎也好，对肌肉的紧绷的状态，也是很好的消耗脂肪的作用。

这些来讲都是比较轻度的方法，可以在家里去尝试一下，还有一些跳绳也可以在家里做，一般跳绳跳个十分钟左右，都已经是非常好的效果，大家要注意最好是在，有地毯的地方或者是地板，如果家里有些地砖，要记得穿一些有弹性的鞋，保护好自己的关节。