家庭医生在线：有什么好的建议给广大想减肥的网友？

孙嘉医生：广大想减肥的这些网友，大家都是觉得对自己的身材是要求得很多，事实上现在对肥胖的认识，不再是说停留在只是希望自己的身材能够更为苗条、好看。因为肥胖的危害性太大，它可能会导致很多心脑血管疾病，或者会引起适龄、育龄的妇女，出现多囊卵巢影响生育等等。还有一些情况，比如肥胖会引起高血压、心脏病、糖尿病等等。

事实上肥胖不再是名词，或者是对身材的描述，而是本身是一种病，有病建议大家去医院看。因为现在的很多大的医院，比如内分泌科或者是营养科，都开展了叫做体重管理的门诊，就是减肥的门诊。

大家会觉得减肥是一件很容易的事，为什么要到去医院去减肥，因为比如自己减肥的时候，往往会有一些地方疏忽，比如在饮食方面会觉得，原来是只要少吃一点或者是不吃，我的体重就会减重。但是如果在没有医生，或者没有营养师的指导下，你会发现自己的体重，在短期之内减下来的同时，自己的基础代谢率也会降低。再过一段时间以后，稍微吃多一点点马上就反弹，这种是不利于大家长期去减肥的。同时很多人在没有医生指导下，在减重的时候饮食上吃的不够规律，然后可能会种类不够齐全，会造成营养不良，或者是造成一些体力和脑力的不够，影响了自己的身体的健康状态，甚至有一些年轻的女性自己过度的减肥，体重降得太快的时候，甚至会出现月经不调的情况，这些都是有可能出现的。因此还是建议大家，如果觉得自己的体重不够完美，或者有可能出现糖尿病、高血压风险的情况下，就可以到大的医院或者是三甲医院，有开设内分泌科开展肥胖门诊去咨询，医生帮你去调理体重。

在这种情况下，医生会关注你的很多指标，比如在门诊的时候有一些体质测定，很多肥胖的患者，你是水分太多还是脂肪太多，还是肌肉太多，来帮你制定一定的方案。根据你的基础代谢率来计算，你应该每天摄入的热量有多少，在医生的指导下，体重会循序渐进减到正常范围，而且反弹率是比较低。

在此不建议大家自己去购买一些网上或者市面上推广的代餐食品，代餐的食品主要是让大家不吃主食，不吃主食确实可以在短期之内让大家的体重减轻，但是之后的危害性也是蛮大。比如造成基础代谢率下降，或者是酮体过多等等情况，严重一点可能会造成能量不够，引起长期的记忆力不行，大脑能量代谢都影响这些问题。所以最后还是希望大家，能够在医生的指导下，去控制自己的体重是很好的。