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孙嘉

副教授 副主任医师

南方医科大学珠江医院 内分泌科

糖尿病急、慢性并发症、糖尿病足、甲亢...

家庭医生在线:总结下运动减肥时需要注意哪些事项?

孙嘉医生:运动减肥是在减肥当中非常关键的部分,运动方面要注意饮食和运动,在运动方面一般来讲是看自己的年龄,比如说是年纪大一点的中老年,要选择适当的有运动,因为有氧运动不是特别剧烈的,但是它又能消耗机体过多脂肪。年轻人可以适当选择,能够让心率快速增加起来,来提高你的基础代谢率,比如说跳绳、热舞、健身操都是可以的,这些对于年轻人更为适合。女性而言,比如可以多做瑜伽去维持身材,或者是多去游泳消耗体能,相对来说不是特别辛苦的运动都非常的好。

大家在运动时一定要注意保护自己的关节,因为很多减重的患者体重太重,他对自己的关节损伤磨损得蛮大的,比如说有些患者去坚持爬山或坚持走楼梯,都觉得是可以减重的,但实际上对自己的关节磨损是非常的厉害,就得不偿失了。体重很重的想减肥的人士就尽可能选择一些,平地走、快步走的方法,等自己的体重接近于正常,再选择那些相对能够使你心跳快起来的运动,比如说像跳绳或者一些更剧烈的运动,都是可以的。

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