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孙嘉

副教授 副主任医师

南方医科大学珠江医院 内分泌科

糖尿病急、慢性并发症、糖尿病足、甲亢...

家庭医生在线:夏天减肥在运动方面有哪些好意见?

孙嘉医生:夏天的时候很多小区都会开放游泳池,游泳是特别建议大家去执行的运动,因为游泳池的水是有阻力的。大家可以会发现,在水里在游泳池里去走路的时候,会往往比在陆地上走路要难得多,在游泳池里去运动是蛮消耗体能的运动。

当然我不建议大家,觉得就在游泳池里泡着,这样也是没有任何的能量的代谢。而如果坚持再游几个来回会发现还是很累的,恭喜你的热量在消耗,也是就像在陆地上运动要超过40分钟以上,你的能量、脂肪才会动员,在游泳池也建议至少要游小时左右,你中间可以有一定的休息。

不会游泳的朋友可以在水里走路,你走过来走过去是蛮累的,要比你在陆地上走要出很多汗,但是你在水里走还是蛮舒服的,特别一些老年人或者是一些过胖的人。因为胖的人在减重的时候,非常发愁他们的运动,我并不鼓励那些特别胖的人在减重的时候,做一些剧烈的运动,因为这些胖的人他的关节很容易受到了伤害。不管做运动,特别剧烈的运动对关节的伤势很明显的。但是夏天的时候,如果你在游泳池里去游泳,水是有浮力的,对关节的损伤是非常小的,甚至有一定的保护,这样又可以会消耗,大量消耗机体的脂肪和热量,又对关节、对身体没有损伤,所以我非常建议大家在夏天的时候去游泳。

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