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孙嘉

副教授 副主任医师

南方医科大学珠江医院 内分泌科

糖尿病急、慢性并发症、糖尿病足、甲亢...

家庭医生在线:哪些运动可以帮助腹部减肥?按摩腹部可以吗?

孙嘉医生:按摩腹部是提供不了太多的热量,要真正使机体运动起来,才能够让机体的整个脂肪消耗掉。可以适当做一些针对腹部和腰部的运动,比如说转呼圈或者是仰卧起坐,做仰卧起坐,女孩子是很容易做的。比如说在家里的时候,把你的脚固定在床上,上面压几个被子,坚持做,每天也不需要做很多。因为有的时候很多女性觉得最一开始减肥信心满满,一天能做四五十个,第二天会发现腰就起不来了,因为乳酸一下就起来,然后一停歇就断掉。每天坚持做10到20个仰卧起坐,缓慢去做,只要坚持下来腰部一定会瘦下来。

做呼啦圈也是很好,因为通过扭动腰部和臀部,还有一种健身的方法跳肚皮舞,跳肚皮舞把你的腰和屁股扭起来,这也是针对局部去减重非常的好方法。

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