家庭医生在线：哪些运动可以帮助腹部减肥？按摩腹部可以吗？

孙嘉医生：按摩腹部是提供不了太多的热量，要真正使机体运动起来，才能够让机体的整个脂肪消耗掉。可以适当做一些针对腹部和腰部的运动，比如说转呼圈或者是仰卧起坐，做仰卧起坐，女孩子是很容易做的。比如说在家里的时候，把你的脚固定在床上，上面压几个被子，坚持做，每天也不需要做很多。因为有的时候很多女性觉得最一开始减肥信心满满，一天能做四五十个，第二天会发现腰就起不来了，因为乳酸一下就起来，然后一停歇就断掉。每天坚持做10到20个仰卧起坐，缓慢去做，只要坚持下来腰部一定会瘦下来。

做呼啦圈也是很好，因为通过扭动腰部和臀部，还有一种健身的方法跳肚皮舞，跳肚皮舞把你的腰和屁股扭起来，这也是针对局部去减重非常的好方法。