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孙嘉

副教授 副主任医师

南方医科大学珠江医院 内分泌科

糖尿病急、慢性并发症、糖尿病足、甲亢...

家庭医生在线:减肥期间,睡前什么时候不建议再进食?

孙嘉医生:一般来讲,现在我知道很多年轻人,睡觉的时间都是比较晚的,甚至一些学生可能都是要九、十点钟,工作的年轻人往往都是十一、二点以后才睡。有些人会觉得,晚上一般五、六点钟吃完饭,到了十点多以后肚子饿往往会加点吃的,喝点奶或者是吃点小零食,但实际上有句古话叫做,马不吃夜草不肥,这个情况说明什么。因为晚上睡觉之前不再有运动,那吃的任何的东西到体内都会全部变成脂肪,储存到机体里。所以在晚上吃夜宵的习惯,是特别容易长胖的,如果想减肥的宝宝们,就尽量不要在夜间,或者睡前吃东西。

往往我会觉得适当在六点钟到七点钟之前,吃了东西以后,饭后有轻度的散步,这是好的,当然最主要是鼓励大家不要晚睡觉,因为晚睡觉可能有肚子饿感觉,肚子饿又忍不住去吃零食,这样就会增肥了。

事实上鼓励大家,大概十点钟左右上床入睡,第二天早上起来,这样还是很健康的方法。

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