家庭医生在线：减肥期间晚餐推荐吃哪些食物？

孙嘉医生：减肥期间晚餐的话建议是比如少吃一点主食了，因为白天大脑需要高度的能量去提供，很多机体的热量，也是在白天消耗更多一点，可能在白天吃一些主食会多一点，晚上尽量把主食减少一半。假设之前可能晚上要吃一碗饭或者两碗饭，如果想减肥，可以把主食的量先减少到一半。

其他的青菜多吃一点没有问题，但是在吃青菜要注意，多叶子的菜挺好的，但是很多茎类的菜，其实也是碳水化合物，所以青菜适当的吃。也不能认为单吃青菜就可以减肥，希望大家在吃的种类上要多一点点。

在选择主食方面，可能不要选择精粮，比如说纯的米饭，可以选择粗粮，比如说红薯、紫薯、玉米，这些都是属于粗粮，这些吃完以后，里边含有很多的膳食纤维对消化也好，不容易升糖，能够提供一定的能量，也是非常好的减肥的食品。