家庭医生在线：减肥是否需要戒烟戒酒，为什么？

孙嘉医生：在我们国家还有很多人是喜欢抽烟喝酒的。首先先谈谈喝酒，酒文化在中国是非常常见的，大家会觉得餐桌上一来二往，喝几杯小酒感情就会深很多，但事实上喝酒对我们最大的影响还是肝脏，很多人都会有酒精性的脂肪肝。不巧的是肥胖也会引起脂肪肝，它引起的叫做非酒精性肪肝，如果一个肥胖的人本身就有非酒精性的脂肪肝，他的肝脏已经承受很大的负荷，再去喝酒就加重对肝脏的损伤，肝脏如果是出现长期的负担，慢慢可能几年，甚至十年以后就会出现肝硬化，而肝硬化最终的结果是肝癌。因此很多人在早期的时候并不以为然，觉得自己的酒量还是很好，可以饮很多都不会醉，但事实上如果还是比较肥胖的人，肝脏受到损伤是最大的。因此在减肥的时候，并不建议肥胖人士喝很多的酒。

当然并不是说所有的酒都不能喝，比如说红酒，事实上非常好的红酒，它里边也是有白藜芦醇，白藜芦醇有抗氧化的作用，甚至有提高体内棕色脂肪。棕色脂肪是可以消耗热量的好脂肪，只不过含量非常的微小，适当的喝一点点的红酒，对身体也是有益的，但一定不要整瓶的喝。另外像一些烈性的酒，或者是白酒之类，尽量的就不要喝了。

吸烟是身边特别是男性也是非常多的，大家会觉得吸烟是工作需要，还有是在非常劳累的时候，能够感觉到放松。但是有些人会发现，戒烟以后就胖起来了，事实上吸烟会抑制大脑或者是抑制食欲，所以吸烟的这些烟民往往是瘦的。当你戒烟以后，会出现一些戒烟的综合征，所以总是觉得想吃一点东西，随着嘴边的零食吃得越来越多，体重就会越来越胖，这也是说为什么戒烟以后会产生肥胖的原因。

所以碰到一些老烟民又想去减重的情况下，在我看来并不是主张，比如说一天抽一盒烟就戒下来了，戒烟的时候，首先可以给自己定个小目标，比如说我之前一天一盒，现在能不能变成一天半盒，然后再过一段时间能不能是一天几根，这样慢慢减下来，让自己有耐受，有适应的过程，没有特别不舒服的情况下，也尽量的少吃零食，这样体重不会骤然的胖起来。