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孙嘉

副教授 副主任医师

南方医科大学珠江医院 内分泌科

糖尿病急、慢性并发症、糖尿病足、甲亢...

家庭医生在线:减肥时应该补充哪些营养补剂?

孙嘉医生:在减肥的过程中,一直在倡导大家要多吃不同种类的食品,那因为在减肥期间,可能有些人就觉得,比如说少吃主食也好,或者是少吃肉类也好,特别单一。比如说我每天下午或每天晚上只吃水果,那想想一天的营养物质哪里够,每天除了三大营养物质,比如说糖类、脂肪和蛋白质以外,还需要很多膳食纤维和维生素。这些维生素一定是来自于各种各样的食品,比如说吃的主食里边是含有大量的维生素B,吃的水果当中含有很多的维生素C和维生素E,还有维生素D,这些非常需要的维生素,在减重的期间,可能在饮食上要求的会多一点。

比如说你可能在限制吃的某些水果,像一些香蕉并不主张吃,大家知道香蕉里边含有很多的钾,钾离子对身体机体蛮有好处的,另外吃含钾的食品本身也是一种碱性食品,但是如果是肥胖的患者,吃太多的高热量的水果对身体是不好的,但是适当的每一种食品都吃一点点,就不会太多的影响。因为所说的维生素并不是说你要吃很多,每一种食品吃一点点就足够机体所需要的。

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