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林秀红

主治医师

中山大学孙逸仙纪念医院 临床营养科

妇幼营养保健及糖尿病(包括妊娠期糖尿...

家庭医生在线:喝牛奶的最佳时间是什么时候?空腹喝牛奶对身体好吗?

林秀红医生:空腹的时候也可以喝,应该说喝牛奶,没有存在最佳时间。或者应该分人群来看,比如说空腹喝牛奶,大部分人都是没问题的,但是乳糖不耐受的人,空腹喝,他可能就反应比较大。所以如果是乳糖不耐受,喝了牛奶之后,会拉肚子的那些人,他就需要先吃一些,淀粉类的主食再来喝。那如果是普通人喝了牛奶,没有那些肚子不舒服的症状,那他可以空腹喝。我们一般都是建议早晨,早餐都需要一杯牛奶,然后搭配一些主食,或者鸡蛋这些来吃。那晚上喝也是可以的,晚上睡前,我们一般都是建议在,至少一个小时,睡觉之前一个小时以前来喝牛奶,这样就不会增加胃的负担,而且它对于有部分的人来说,它可能有助睡眠的作用。

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