家庭医生在线：平时工作忙的人，如何在家也能运动，达到减肥的目的？

陈裕明教授：平时工作忙的人，如果家里面宽敞一点，我们可以买个跑步机，比如说一边看自己感兴趣的电视，一边跑步，如果在没有跑步机的情况下，如果是他的关节也可以，我们可以原地跑步。但是原地跑步对关节的损害，比跑走的会损害大一些，这说的就是跑步减肥。另外我们也可以在家里面买些健身的器材，比如哑铃这些，可以通过这种方式来进行锻炼，如果是家务劳动，也是在我们可以承担的情况下，家务劳动也可以减肥，对能量消耗也比较大，比如说拖地，这些能量消耗也都还是比较大。可以通过适当的家务劳动，适当的配合一些器材，我们来进行运动，另外家里面最好做的运动，有心灵瑜伽、太极，这些运动需要场地不是很大，健身操这些都是可以在家里面做。

家庭医生在线：跑步、椭圆机、瑜伽、划船机这几种常见的运动，哪一种运动减肥效果最好？

陈裕明教授：从减肥来看，如果是单独从减肥来看，主要取决于运动的强度和时间，因为从能量的支出和能量的摄取的平衡的状态，所以就说，没有哪一种运动更适合减肥。一般来说，从直接的脂肪消耗，中等强弱的运动，而长时间的运动，是更有助于脂肪的直接消耗，但是比如说，有很多的剧烈的运动，打球、短跑使得肌肉增长，使得基础代谢率高，也使得能量消耗增加了。所以减肥的话，我们既希望把这脂肪消耗掉，我们也希望脂肪不再储存。人体的能量不再储备为脂肪是有两个途径，每个途径针对的方向不一样，所以只要是有能量消耗了，对减肥都是有帮助的。