家庭医生在线视频

视频首页热点视频专家谈疾病养生经验谈育儿连连看时尚在线论坛会议
视频内容

张斌

主任医师

南方医科大学南方医院 心理科

睡眠疾病,失眠、嗜睡、倒时各样的差、...

很多人都尝试过,躺在床上辗转反侧,睡不着的滋味,失眠的痛苦,谁都不想承受,但对于失眠,很多人都束手无策,在临床上,治疗失眠的方法也有很多。那么失眠有什么治疗方法呢?为此,家庭医生在线编辑采访了南方医科大学南方医院精神心理科张斌主任。

家庭医生在线编辑:失眠有什么治疗方法?

张斌主任:失眠的治疗方法,我觉得大致分成两种,第一类就是非药物治疗,第二类是药物治疗。药物治疗可能是我们,更加熟悉的对不对?有各种各样的安定类制剂,以及我们在保健品市场上,也看到可以充斥着各种各样的保健品是可以治疗失眠的,包括大家知道的一些,褪黑素等等。

第二大类就是非药物治疗,非药物治疗,我觉得主要包括两种。一种是要物理治疗,我们可以看到从淘宝上、京东上有种种的设备,也是可以治疗失眠的,光波或者通过一些磁力、或者通过一些音乐、或者通过一些光线,这是物理治疗的范畴。

另外最核心的一个治疗,我们管它叫认知行为治疗。因为失眠患者在失眠的过程当中,都会发展出来一些不正确的,应对自己失眠的行为,以及一些相关的一些想法。对它予以纠正的,是目前为止治疗失眠最根本的一个治疗。也就是说以上的治疗,都要以失眠的认知行为治疗为基础和做一个铺垫!

家庭医生在线编辑:那么失眠认知行为疗法是什么原理?

张斌主任:失眠的认知行为治疗,实际上我们可以想想,如果一个人经历了一段失眠的时间之后,他应该怎么做?往往大部分人就像吃饭没有吃饱一样,我既然睡得不好睡得少,那么我就会增加我自己的睡眠时间。那么很多失眠患者就会提前自己的上床时间,延后自己起床的时间,白天有时间就在床上躺着。这样看起来很多患者都跟我们讲他会舒服一些,他会舒服一些,但是我们想一想我们的睡眠是怎么发生的?我们睡眠的发生,有两个基本的推动因素,第一个是昼夜节律,第二个就是睡眠的压力。我们醒的时间越长,我们的困倦感就越强,所以如果你要睡不好,你在床上增加了自己在,过多的在床时间。第一破坏了你的昼夜节律,第二因为你减少了自己的觉醒时间,所以看似对过去是有补偿,但是对于将要发生这一晚的睡眠是不利的。那么我们的认知行为治疗,就是帮助患者认识到应对行为的不良之处,然后教会他一些正确的应对方式,帮他重新建立起良好的睡眠习惯。

最新视频
最关注
步骤一:
【广州家庭医生诊所】二维码
扫一扫关注
【广州家庭医生诊所】公众号
步骤二:
【广州家庭医生诊所】就诊指引
点击【就医服务】-【家医互联网医院】,
提供预约挂号、在线问诊服务,免去排队烦恼!