减肥，节食和运动都必不可少，缺了一环，减肥效果都会大打折扣。那么在运动方面，有哪些运动对减肥的效果比较好？不同部位，通过运动减肥，运动时有没有什么不同的侧重点呢？为此，家庭医生在线编辑采访了广东省第二人民医院内分泌科主任医师徐谷根。

家庭医生在线编辑：运动减肥做瑜伽有什么好处？

徐谷根主任医师：瑜伽也有很多好处，瑜伽做的是拉伸，对肌肉拉伸，可以调节我们的气血。再就是注意减肥体型的美，对慢性病，比如肩周炎、颈椎病这些都有一定好处。还有你拉伸过程中，如果注意发力的话，肌肉收缩实际还是挺大，对能量消耗也是不错。再就是它是相当有氧运动，它不会像很多剧烈运动对我们身体造成损害。

家庭医生在线编辑：针对不同部位的减肥运动，有什么侧重点？

徐谷根主任医师：运动减肥，如果你要减不同部位是有点讲究的，比如我想减腹部，腹型肥胖，你就要锻炼腹肌为主，到健身房有专门的教练怎么样锻炼腹肌。比如我想增加手臂的肌肉，我想减少腹部的肌肉，你就要增加手上肌肉的锻炼。还有的练腰部等等都是有不同方法，这个有专业教练进行指导。

家庭医生在线编辑：有哪些蔬菜水果是比较适合减肥期间食用？

徐谷根主任医师：蔬菜水果减肥，它具体哪个比较适合，一般认为热量比较低、纤维素比较高的，它就比较适合。比如水果里，我们少吃葡萄，葡萄很甜肯定不适合减肥。比如柚子、番石榴、杨桃这些含热量比较低，它减肥比较好；含粗纤维比较多的，比如魔芋减肥很多人用；萝卜粗纤维比较多，纤维素比较多就容易减肥。