女性绝经后易出现骨质疏松的情况，为什么会这样？广东省人民医院营养科主任马文君将教大家如何预防绝经后骨质疏松。

家庭医生在线：绝经前后妇女生活上还有什么要注意？

马文君主任：我们觉得绝经后的妇女其实要经常地要运动，每天抽出一定的时间做一些有氧运动，那么一周抽两三次时间做一下抗阻的运动。同时能不抽烟就尽量不抽烟，能少喝酒就尽量的少喝酒，还要控制咖啡的摄入，还有控制一些碳酸饮料的这种摄入，维持一个比较标准的这种体重。这样话对预防骨质疏松是有一定帮助的。

家庭医生在线：针对绝经后骨质疏松有什么建议？

马文君主任：我觉得女性爱美是天性，但是我们觉得最主要的还是要维持，你的理想体重，平时我们算理想体重的时候就很简单。身高减去105，这样是如果1米6，你是55公斤就比较标准了，尽量不要让自己太瘦。那么也可以，比如说用体重除了身高的平方，那么女性最好就不要低于18.5，大家可以自己算一下。如果体重指数不到18.5的时候，那么她发生骨折的风险，随着年龄的增长它会增加的，所以我们觉得均衡饮食之后。再加上维持一个理想体重，完了适当的补充这种富含钙的和维生素D的这种食物，这样对预防绝经后的骨质疏松，会有一定的帮助。