古人有云：天有三宝，日、月、星。而人体的三宝则是指——精、气、神。很多熟悉中医养生的人都能经常看到“精气神”三个字，但是对此多是一知半解。那么对于精气神不足的人群，应如何挑选养生保健品进行调理？为解答这些问题，家庭医生在线特别邀请到来自广东省第二中医院针灸康复科主任中医师范德辉教授，请他来为广大网友答疑解惑。

家庭医生在线：精气神不足如何挑选养生保健品进行调理？

范德辉教授：如果说精气神不足的调养，首先要看是精气不足还是肾阴虚、肾阳虚。这个要怎么判断呢？首先，如果是肾阴不足，那么会有手心发热、烦躁的表现，这时候调理主要用滋阴补肾的保健品，比方说枸杞、何首乌这一类；其次，如果是肾阳不足，那么会出现怕冷畏寒、手脚冰凉、面色晄白等表现，这时候我们会用一些补肾的药品，比如说杜仲、巴戟等。还有一些有脸色泛白的脾胃不足的人群，这种就要用一些健脾益气的药材，最好日常可以用一些淮山、大枣、生姜等拿来煲汤吃。

平时我推荐比较多的是附子猪脚汤，最好在冬至这天喝。这道药膳我已经连着十几年在同事和病人之间进行了推广。首先附子汤是温补肾阳的，加上干姜、枸杞子，先煲成药汁，然后把猪脚煲熟以后，两个再混在一起煲上四个小时。药材的用量上，附子是按人头算，每人20克，其他的药材按附子的量减半，这样煮出来的药膳汤不仅味道可口，而且补阳气方面功效也很好，到来年，整个人的精神状况都会非常好，这款是很受欢迎的。

如果是日常健脾益气的话，那么可以选择淮山、大枣、党参这三种补益脾气、健胃消食的药材，每种药材取20-30克，与排骨、肉、海鱼或者是鸡同煲即可，每周煲一到两次，长期坚持下下来，对脾胃不足的人群来说是非常好的。

最后要说的一个就是我从小一直在喝的西洋参灵芝蜜枣汤。西洋参是有补益中气的作用，灵芝可补气强身，蜜枣主要是用于调味。

范德辉，广东省第二中医院针灸康复科主任中医师

范德辉，广东省名中医，广东省第二中医院针灸康复科主任中医师，博士生导师，教授。龙氏治脊疗法传承人。

擅长：擅长运用龙氏手法、针灸、小针刀、浮针及康复理疗技术治疗中风病、顽固性眩晕、头痛、失眠、各种颈椎病、腰椎间盘突出症、骨质增生症、坐骨神经痛、风湿关节痛及各种创伤术后康复等，疗效显著。