古人有云：天有三宝，日、月、星。而人体的三宝则是指——精、气、神。很多熟悉中医养生的人都能经常看到“精气神”三个字，但是对此多是一知半解。通过按摩是否能帮助恢复精气神呢？为解答这些问题，家庭医生在线特别邀请到来自广东省第二中医院针灸康复科主任中医师范德辉教授，请他来为广大网友答疑解惑。

家庭医生在线：哪些按摩手法可以恢复人的精气神？

范德辉教授：我们的精气神，说到底无非就是肾气、脾胃之气，通过按摩几个常用的穴位可以帮助恢复精气神。第一个是涌泉穴，位于我们的脚底，第二、第三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。建议每天睡前用拇指揉按10分钟左右，可以起到引火下行，改善睡眠质量的效果。第二个是关元穴，就是所谓的丹田，位于脐下三寸。用食指、中指还有无名指做画圈运动于睡前按摩5-10分钟，可以健肾固精。第三个是肾俞穴，位于第二腰椎棘突旁1.5寸，用手掌擦热之后，做上下按摩，5-10分钟左右，两侧同时或交替进行，可以补益肾气。如果能够每天坚持按摩这三个穴位，对我们恢复精气神有很大的帮助。

范德辉，广东省第二中医院针灸康复科主任中医师

范德辉，广东省名中医，广东省第二中医院针灸康复科主任中医师，博士生导师，教授。龙氏治脊疗法传承人。

擅长：擅长运用龙氏手法、针灸、小针刀、浮针及康复理疗技术治疗中风病、顽固性眩晕、头痛、失眠、各种颈椎病、腰椎间盘突出症、骨质增生症、坐骨神经痛、风湿关节痛及各种创伤术后康复等，疗效显著。