中医认为冬季是匿藏精气的时节，冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段，达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。那么，从养生角度来讲，冬季饮食上应该如何相应进行调整呢？。为帮助广大网友更健康地养生，家庭医生在线特别邀请到来自广东省第二中医院针灸康复科主任中医师范德辉教授，请他来为大家支招。

家庭医生在线：哪些人最需要进补呢？

范德辉教授：最需要进补的应该有三种人。第一种是气血不足的人群，其主要表现为面色苍白、身体无力、工作效率较差；第二种人是阳虚体质的人，所谓阳虚实际上就是脾胃差，主要表现为手脚发冷、夜尿多，这种人也是需要进补的。最后一种是老年人和产后妇女，这类人群因为气血被损耗，容易出现腰膝酸软、记忆力下降、胃口差的表现，这也是适宜进补的对象。

家庭医生在线：冬季时，日常饮食应该如何调整？

范德辉教授：我们经常说，春夏养阳，秋冬养阴，那么冬天的时候应该以滋阴养阴为主，以扶养阴气为主。此时最好吃一些银耳、莲子、木耳等滋阴的食物，还有一些像蜂蜜、百合、山药这一类的也要多吃，其他的滋阴润肺的食物可以多吃。在冬天的时候可以多进补，但是要强调的是不要吃寒凉的食物，多吃一些温补性质的。对于一些体质比较差的人来说，最好可以吃一些温性的食物，像狗肉羊肉就是不错的选择。

范德辉，广东省第二中医院针灸康复科主任中医师

范德辉，广东省名中医，广东省第二中医院针灸康复科主任中医师，博士生导师，教授。龙氏治脊疗法传承人。

擅长：擅长运用龙氏手法、针灸、小针刀、浮针及康复理疗技术治疗中风病、顽固性眩晕、头痛、失眠、各种颈椎病、腰椎间盘突出症、骨质增生症、坐骨神经痛、风湿关节痛及各种创伤术后康复等，疗效显著。