颈椎病、腰椎病是当下人们尤其是上班一族最常患的疾病，导致颈腰椎疾病的因素很多，如何治疗颈椎病和腰椎病？如何进行腰椎病手术后的康复训练？家庭医生在线特别邀请了中山大学孙逸仙纪念医院康复科主任医师马超教授，来为各位网友解答颈腰椎疾病的治疗等相关问题。

家庭医生在线：平时做哪些动作可以预防腰肌劳损？

马超教授：腰肌劳损牵涉很多，不光是腰背部的肌肉，包括竖脊肌、多裂肌，而且还包括腹部的肌肉，包括腹直肌、腹内外斜肌，像这种情况下，我们建议患者要做一些腰背肌的训练，加上腹背肌的训练。我们建议患者进行半仰卧起坐，这样的话可以训练腹部的肌肉，另外一个也减轻对腰骶部的压力。那么对背部的肌肉的训练，我们往往建议患者进行一些后仰的动作，平板支撑，侧桥，做飞燕这样的动作来强化肌肉的训练。