家庭医生在线：不吃早餐对胃肠道功能有哪些影响？早餐应该怎么吃？

唐健主治医师：节律对于一个消化道功能保护，是非常重要的，大家一定要吃早餐，而且有个相对固定的时间来吃早餐，每个人的人身体，胃都会有一个正常生物钟，其实比方说，我们到早餐时候，如果你是个平常吃早餐的人，在你过了一个点，就会觉得肚子饿，会觉得分泌大量的胃酸，甚至有些灼烧痛，因为这时候胃开始分泌胃酸，来帮助你的消化，如果你今天吃明天不吃，后天吃大后天又不吃，那这胃酸的节律就会打破了，那这些多余的胃酸，就会损伤你的胃粘膜，损伤你的胃肠道，可能会诱发一些胃炎，甚至是溃疡这一类的疾病，那更广泛来说，我们早上的早餐，对我们人体的营养摄入，是非常关键的，我们经过一个晚上的空腹之后，身体的血糖处于相对来说，比较低的水平，早餐的摄入有助于我们提高血糖的水平，应付早上的工作，甚至是一个比较繁忙 繁重的工作，对身体也是有帮助的，另外一个，大多数的人都有正常排便节律，早餐后排便是相对来说，最好的一个排便，人体有一个胃结肠反射，胃里面承受一定的食物之后，会进行胃道扩张，胃道扩张之后会反射性，刺激结肠蠕动，促使我们排便，如果你长期早餐不节律的话，很可能会带来大便行为的改变，便秘甚至是腹泻都有可能，那么早餐适当吃什么呢，我在我很小的时候，我母亲跟我说，早餐一定要吃饱，中饭要吃好，晚饭要吃少，那我觉得这句话，现在回想起来，是非常有道理的，早餐的时候，我们可以适当挑选一些，比较精细的食物，一些面食或者粥，这些容易消化的食物，但是一定要维持一定的饱腹感，因为早上通常我们，在日常工作中，是个消耗量比较大的一个阶段，这个时候你吃得多一些，通常这些能量会被你消耗掉，一般不会积累在体内，形成脂肪的堆积，所以早餐适当吃饱一些，对人体可能会有帮助一些。