家庭医生在线：民间有许多治疗便秘的偏方，如大量吃香蕉、地瓜、煮烂的红豆、大量喝水、喝牛奶等，请问这些偏方靠谱吗？

张敏主治医师：便秘是种病，可能很多人经历了一段时间之后，才会意识到这个问题，确实有很多我们的病人，带来很大的困扰，但是便秘很早干预，其实主要是靠我们，刚才所提到的生活方式和饮食习惯，这个是主要的治疗手段，有些病人经过这些生活方式，或者饮食习惯的调整，就能够改善便秘，有一部分人群、少部分人群，可能需要药物来辅助排便，还有更少一部分人群，可能即便做到前面两点之后，都还是需要长期的药物，来维持改善便秘，所以归根结底，这种饮食方式和生活习惯的调整，是治疗便秘主要的，也是最基本的一些方式，一个是饮食方面，包括摄入一些，多吃蔬菜水果、多喝水，蔬菜水果包括一些高纤维素的东西，青菜、还有红薯，还有火龙果、香蕉、大蕉、西瓜，这些都有助于便秘，确实是有这样的疗效，然后另外就是，适当多增加一些运动，饭后散散步，做一些慢跑，做一些让胃肠道动起来，也会有助于胃肠道改善。