家庭医生在线：日常哪些保健措施能改善气血不足？

黄汉超副主任中医师：日常主要有三方面的措施可以改善气血不足。首先第一个是睡眠，因为睡眠的时候，那个是阴生的时候，所以这个是睡得好了，你就会发现你的阴血足了，第二天的精神也会好。所以一定无论如何，一个气血不足的人要改善他的气血不足状况，最好的办法之一就是休息。要保证自己有足够的睡眠时间，每天至少要大概有八个小时的睡眠，这是比较好的。建议的话就是睡子午觉。大概什么时候，什么是子午觉呢？就说中午的时候，你大概是十一点到一点这么状态休息一下。晚上的话也是十一点打后就休息，就不要再继续工作，那么这个叫子午觉，那么觉睡好了以后，对于调理我们身体的气血状况是非常有帮助的，这是一个睡眠。

第二个就是一个脑力，我刚才说的脑力工作者，他是最容易出现一个气血不足的情况。为什么呢？因为思虑伤脾，所以呢，我们一定要学会适当地休息，适当地放松自己，那么这是第二点。

第三点，也是我们最关心的，就是个饮食的调理。适当地选择一些补气血的食材，搭上一些补气血的中药材，根据自己的状况进行一个调补，这也是可以改善我们气血不足的状况。

总结：我们日常可以通过保证充足睡眠、适时放松以及饮食调理3种方式改善气血不足。

专家介绍：黄汉超，男，中西医结合内科学博士，广东省第二中医院副主任中医师，毕业于广州中医药大学，是南方电视《特搜靓汤》系列节目的特邀嘉宾，广东省中西医结合医学会心血管分会委员。师承广州市名老中医关庆燊主任及全国名老中医陈镜合教授，曾在广州医科大学第一附属医院进修重症监护技术。擅长常见急危重症的救治及咳喘病、心脑血管病、胃肠病等杂症的中西医结合诊治和亚健康状态调理，主编学术著作二部，养生专著一部，在省级以上杂志发表论文十余篇，主持省级课题六项。