每年寒假，由于用眼不当（打游戏、煲电视剧），可能导致学生一族视力明显下降，甚至原本视力正常的学生也变成近视眼，而已经近视的同学们的度数“蹭蹭蹭”一路向上“飘红”，这让广大家长非常揪心。在寒假里，学生应该如何防控近视？需要注意哪些方面？为此，家庭医生在线采访了中山大学中山眼科中心闫佳视光医师，她指出寒假里学生最好少玩电子产品，而家长也最好带着孩子多参加一些阳光下的户外活动。

访谈实录：

家庭医生在线：在寒假里学生不用天天对着黑板，学业负担也减轻了不少，可是为什么有很多学生还是会出现视力骤降出现近视或近视加深？

闫佳视光医师：很多孩子在寒假的时候喜欢宅在家里，反而更少出去进行户外活动，并且他们的家长在寒假的时候，因为工作太忙对他们的监管也不太够，所以很多小孩喜欢在家里整天看电视、玩手机、玩电脑，长时间近距离用眼会造成眼睛很容易疲劳，所以很多小孩子在寒假的时候反而更容易近视加深。

家庭医生在线：据传玩手机1小时会导致近视加深100度，这是真的吗？手机、电脑、电视等电子产品对于眼睛的伤害有多大？

闫佳视光医师：倒没有传得那么夸张，但是因为电子产品的屏幕都会有频闪，并且由于屏幕的亮度和图案的频繁闪烁变化，会对眼睛造成不良的刺激。如果眼睛长时间都得不到放松的话就形成近视，而且孩子在使用电子产品的时候，由于过于专心的注视屏幕，眨眼的次数会减少，时间一长就造成眼睛的干涩不适，严重的话甚至会造成眼睛发炎，形成结膜炎或者角膜炎。

家庭医生在线：那么在寒假里学生玩电子产品的时候，需要注意哪些方面才能避免近视？

闫佳视光医师：对于孩子而言，近距离工作需要保持正确的坐姿，距离不能太近，但也不宜过远，并且每次持续时间，不要超过45分钟，使用电子产品的时间尽量不要超过20分钟，每天持续时间不要超过1个小时，并且2岁以下的小孩子建议尽量不要使用任何的电子产品。

家庭医生在线：据说进行户外活动可以预防近视，请问它的原理是什么？

闫佳视光医师：这个户外活动准确一点来说，应该是阳光下面的户外活动，就是我们俗称的“晒太阳”。有研究表明阳光会促进人体分泌一种化学物质，叫做多巴胺，这种化学物质会对眼球长度的生长有一定的抑制作用，从而防止近视的形成和增长。

家庭医生在线：最后能不能请您给我们的网友一些建议，在寒假里学生防控近视需要注意哪些方面？

闫佳视光医师：建议孩子在寒假的时候，每天保持有1-2个小时阳光下面的户外活动，可早上或傍晚太阳较小的时候出去，不一定要进行运动，可以看书听音乐聊天均可，只要保证在阳光下面即可；另外，要避免较长时间的近距离工作，每天看书做作业45分钟，要休息15分钟左右；使用电子产品每天不要超过1个小时，并且要注意均衡营养，不要挑食偏食少吃甜食。

家庭医生在线：感谢闫医师的详细解答，我们的访谈就到此结束。下期再见！谢谢！